RESTART VAŠÍ ENERGIE: 3 jednoduché kroky, které zvládnete hned

Možná to znáte: ráno zazvoní budík, tělo je těžké, hlava plná a energie nikde. Přitom vás čeká celý den – práce, rodina, povinnosti a spousta dalších věcí.

Není to o tom, že byste byli slabí nebo líní. Problém je, že dnešní způsob života energii víc bere, než dává. Dobrá zpráva je, že s tím můžete něco udělat. A začít se dá hned dnes – například těmito třemi jednoduchými kroky.

1. Začněte spánkem, ne kávou
Mnoho lidí spoléhá na ranní kávu, ale ta řeší jen následek. Skutečný restart začíná už večer – spánkem. Tělo potřebuje pravidelný rytmus.

• Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
• Eliminujte modré světlo (mobil, PC) minimálně půl hodiny před spaním.
• Krátká večerní rutina (knížka, dech, vděčnost, teplý čaj) funguje lépe než dvojité espresso ráno.
  

2. Dýchejte vědomě
Dech je nejsilnější a nejlevnější nástroj. Když jste unavení, zkuste dvakrát denně dvě minuty vědomého dechu.

• Nádech na 4 doby, výdech na 6 dob.
• Opakujte 10×.
• Sledujte, jak se uklidní hlava i tělo.
  

3. Pijte vodu
Velká část únavy není nemoc ani lenost, ale prostě dehydratace.

• Začněte den půllitrem vody. Třeba i s citrónem.
• Každou hodinu si dejte pár doušků.
• Kávu nebo alkohol počítejte jako minus.
  

👉 Stáhněte si zdarma brožuru Restart po 40 a objevte praktické tipy, jak nastartovat energii i po čtyřicítce.

Energie není luxus. Je to základ, bez kterého se nedá dlouhodobě fungovat. Když zvládnete spánek, dech a vodu, položíte si základ, na který pak můžete stavět sport, výživu i relaxaci.

PS:💡 Pokud chcete udělat větší krok, podívejte se na náš 12-ti týdenní program SokolFit. Naučí vás nové návyky, které vydrží – a energii už nebudete muset nahánět, ale budete ji mít přirozeně každý den.