Stáří je přirozené, chřadnutí nikoliv

Nedávno jsem potkal jednoho kamaráda a ptal jsem se ho, jak se mu daří. Jeho odpověď mě překvapila. Řekl: „No tak si tak nějak pomalu chřadnu.“ To je přesně ta odpověď, kdy člověk mentálně stárne, nechce s tím nic dělat a prostě si tak nějak trpí a přežívá.

Stárnutí vůbec nemusí být o chřadnutí. Stárnout můžeme s grácií. Můžeme dělat něco pro sebe, pro to, abychom prožili hezké dny, spokojený a smysluplný život. A dokonce se na budoucnost můžeme připravovat tak, že už dnes budeme dělat dobé věci.

Podle jedné studie se hodně věcí začne měnit po čtyřicátém roku. Zpomaluje se náš metabolismus – to znamená, že pomaleji zpracováváme to, co jíme a pomaleji regenerujeme, prostě se všechny procesy v těle začínají běžet pomaleji. Druhý zlom potom nastává kolem šedesátého roku věku, kdy se prudce oslabuje naše imunita, také začíná ubývat kolagen v kloubech. Začínáme více cítit takové to stáří. Hůř se hýbeme, více nás to bolí.

Nenechme stárnutí, aby nás dostihlo, abychom atrofovali, ubývaly nám svaly, abychom mentálně zlenivěli, abychom už neměli žádný náboj, žádný smysl, žádnou chuť se svým životem něco dělat – to pak je to chřadnutí.

Podle mých zkušeností se chřadnutí dá zastavit nebo alespoň přibrzdit. A vůbec to nemusí být tak složité ani těžké. V mém životě se nejvíc osvědčilo to, když jsem začal dělat malé denní kroky k tomu cíli, který jsem si vytyčil. Malé kroky totiž dělají velké výsledky.

Co se týče pohybu, tak takovým malým krokem může být třeba to, že začneme s protahovacími cviky. Začneme se prostě protahovat a zvykat svaly, klouby i šlachy na nějaký pohyb. Má to zajímavé výsledky. Mám s tím zkušenosti také ze svých programů SokolFIT. Lidé, kteří do svého denního programu zařadili zpočátku jen protahování, tak v hlavě nastartovali nový proces. A zjistili, že najednou tělo ten pohyb potřebuje, že mu to chutná, že ho to baví. A pak přirozeně začali cvičit a hýbat se víc. Svaly jsou totiž důležité, musíme je obnovovat, aby naše tělo nezačalo atrofovat. V mých kurzech SokolFIT pracujeme s vlastní vahou a obnovujeme svaly přirozeným způsobem.

Strava je také jedním z důležitých faktorů, kterými můžeme ovlivnit stárnutí a stav našeho těla. Z mého pohledu je důležité především vylepšení stravovacích návyků, krok po kroku. Říkám tomu Strava IN x OUT.  Spočívá v postupném a pozvolném vyřazení jedné věci z jídelníčku a zařazení zdravější a prospěšnější varianty pro naše tělo. Seznámit se s ní můžete v mém programu SokolFIT.

Vedle stárnutí fyzického je tu ještě chřadnutí mentální. Zjistil jsem, a vy možná také ze svého okolí, že řada lidí je mentálně stará už třeba ve čtyřiceti a řada sedmdesátníků je mentálně mladá. Ten rozdíl v mentálním nastavení je obrovský. A podle mě hlavně mentální nastavení a myšlenkové nastavení rozhoduje o tom, jestli budeme chřadnout, nebo nebudeme. Protože stárnout musíme všichni, ale chřadnout nemusíme.

Když mozek pořád pracuje a dáváme mu nové impulzy, tak nemá čas zlenivět a chřadnout. Třeba si najděte jednu věc, která vám pomůže mozek více zapojit a procvičit. Pokud někdo pracuje vyloženě manuálně, tak je dobré, aby zaměstnával mozek třeba jiným způsobem. Můžete číst, vzdělávat se, řešit hlavolamy, luštit sudoku nebo křížovky, prostě udržovat mozek zapojený a aktivní. Ti, kdo mají intelektuální práci, by se naopak měli zaměřit na fyzický pohyb a tím i dát odpočinout hlavě.

Když budete tyto malé kroky dělat každý den, stanou se součástí vašeho života. A zjistíte, jak je to pro vás dobré, jak vás to baví, jak vám to chutná a jak se mění vaše přemýšlení. Postupně se tak začne měnit celý váš život a vaše nastavení. A bude to vidět na vašem fyzickém i mentálním zdraví.

Tak se mějte fajn a držte se života, který máte rádi.

Jaroslav Sokol