Jak získat kondici po 45

Zhruba ve věku 47 let jsem si uvědomil, že tak, jak jsem žil doposud, už dál pokračovat nemohu. Začal jsem tloustnout, byl jsem bez kondice, nedbal jsem na životosprávu a na mém těle se to začínalo podepisovat – žil jsem na dluh.  V té době jsem začal přemýšlet, jak svojí situaci změnit, jak se dostat zpátky do formy a cítit se ve svém těle opět dobře.

Těžké činky u mě v tomto stavu nepřicházely v úvahu, nevydržel by to pohybový aparát, který doteď nebyl na takovouto fyzickou zátěž zvyklý. Z ničeho nic začít běhat jsem také nechtěl, protože by to odnesly moje klouby. Chtěl jsem najít něco, co by bylo přiměřené mému věku, co by mě trvale udržovalo v dobré kondici a zároveň zapadalo do mého nabitého harmonogramu.

Začal jsem tedy hledat něco, co by splňovalo moje požadavky a zároveň bylo časově úsporné a s čím bych mohl dlouhodobě fungovat. Mým cílem bylo dostat se do kondice, mít sílu, být zdravější a ušetřit spoustu času. Hledal jsem se na internetu, sledoval to, co dělají lidé kolem mě a narazil jsem na jednu metodu, která mě oslovila nejvíce. Byla skvělá, používala se u špičkových speciálních vojenských jednotek. Řekl jsem si: „Tak to je přesně to, co potřebuji, protože jsem pracovně hodně vytížený a mám málo času.

Začal jsem to zkoušet na sobě a testovat různé věci. Stal se ze mě certifikovaný instruktor posilování vlastní vahou. Na základě svých zkušeností jsem dal dohromady program nazvaný SokolFit, do kterého jsem vložil všechny svoje nasbírané zkušenosti. Program je postavený na tom, čemu věřím a tím je návrat k přirozenému pohybu a zdravým návykům.  

Základem je posilování vlastní vahou. Tělo se nadměrně nepřetěžuje, cvičit můžete kdykoliv a kdekoliv právě potřebujete, takže ušetříte i spoustu času. Stačí vám třikrát týdně 20 minut intenzivního posilování vlastní vahou.

Druhá věc, která ke změně pohybových návyků patří, je strava. Uvědomil jsem si taky, že když cvičím, tak musím také dobře jíst. A nemůžu u toho držet diety, které mi neposkytnou dostatek energie na můj celodenní program, ani na cvičení. Navíc s dietami se dlouhodobě vydržet nedá, člověk totiž málokdy vydrží držet dietu delší dobu. Drastické úpravy jídelníčku mohou rovněž představovat zdravotní rizika. Takže jsem věděl, že to musím udělat jinak.

Vytvořil jsem program na stravování, který nazývám „Strava in-out“ a je rovněž součást programu SokolFit. V principu to znamená, že každý týden ze stravy vyřadíme jednu věc, která nám škodí a nahradíme ji zdravější variantou.

Takto pokračujeme týden za týdnem a změny vedou k dalším změnám v našem životě – je to jako se sněhovou koulí, která se pořád nabaluje a zvětšuje. Vlastně přirozeně po 12 týdnech toho programu zjistíme, že jsme silnější, ohebnější, máme dobré stravovací návyky, jsme štíhlejší a nemusíme držet žádné drastické diety. Tímto způsobem můžeme pokračovat další roky úplně bez problémů.

Program SokolFit představuje dlouhodobě udržitelnou formu životního stylu, bezpečné cvičení, dobré stravovací návyky, rychlejší metabolismus, zlepšení psychiky a pohybových dovedností.  Je to optimální režim zejména ve vyšším věku, kdy nám začne ubývat svalová hmota a začínáme tuhnout.

A protože si myslím, že přirozený pohyb vyžaduje přirozenou stravu a součástí přirozený stravy jsou i přírodní přípravky – začal jsem se zabývat i možností, jak stravu doplnit přírodními doplňky, které mohou mít mnoho benefitů pro naše zdraví a zároveň tělo nezatěžují. Strávil jsem dlouhou dobu učením se, vymýšlením a kombinováním rostlin tak, aby jejich účinky v preparátech byly co nejúčinnější.

To dalo vzniknout mému programu SokolHerbs. V současné době jsou v nabídce dva bylinné mixy. Prvním z nich je StayMan, který je určený mužům. Pomáhá jim se zlepšením a oživením intimního života. Druhý rostlinný mix se jmenuje Elixír. Používá se na podporu imunity, pročištění organismu, obnovení energie a vitality.

To všechno tvoří pestrou paletu nástrojů, které můžete využít k tomu, abyste byli zdraví a cítili se dobře ve svém těle.  

Mějte se hezky a držte se života, který máte rádi.


Jaroslav Sokol