Zdraví a energie v druhé polovině života

V dnešním článku bych se rád zaměřil na zdraví a energii, protože je to téma, které v druhé polovině života často řešíme a rovněž je to součástí mého programu: Teď jsem na řadě já.

Všichni jste už určitě slyšeli tisíce rad o tom, jak žít zdravěji, jak o sebe pečovat a co všechno máme a nemáme dělat. Ovšem otázka je, jestli to chceme dělat, jestli je nám to blízké, a jestli to považujeme za rozumné. Zda s tím chceme vydržet další třeba roky nebo desítky let, to už je pak jiná věc.

Já vám řeknu o třech často přehlížených věcech, které považuji za důležité pro naše zdraví a obnovu naší energie. Jsou velmi jednoduché, snadno proveditelné, a přitom mají velký efekt na naše zdraví a udržení energie. Můžete je udělat už dnes.

1. Pití filtrované vody 🚰
Jsou různé názory na to, jestli je kohoutková voda dobrá na pití nebo není. Někdo doporučuje kohoutkovou vodu, někdo kupování vody v plastových lahvích. Mně se svědčilo filtrování kohoutkové vody. Je to nejjednodušší, nejlevnější a nejúčinnější řešení. Prostě si z té vody, kterou máte k dispozici vytvoříte čistou a dobrou pitnou vodu.

Filtry jsou schopné vodu vyčistit od plastů, hormonů, chloru a dalších nežádoucích věcí. Jsou dokonce filtry, které jsou schopné upravit i pH vody a tím podpořit naše zdraví. Piju tehdy, když mám žízeň, anebo když si to uvědomím – tedy podle pocitu, ne podle tabulek a předepsaného množství.

2. Odbourání nadbytečného přemýšlení 💭
Další důležitou věcí je udržení vlastní energie. Jedním z největších žroutů energie je nadbytečné myšlení, přemýšlení, negativní myšlenky a starosti. K tomu patří i přílišná plánovanost, přílišné soustředění na věci, které jsou kolem mě a nejsou třeba až tak nepodstatné, ale u kterých máme pocit, že je řešit musíme nebo na ně máme reagovat.

Mozek stále myslí, ten nezastavíme, důležité ale je, čemu věnujeme pozornost a co podporujeme. Když mám negativní myšlenky, hlavou mi běží starosti a obavy, tak je dobré těmto myšlenkám nevěnovat pozornost a nezabývat se jimi. Ne být proti nim jako „teď na to nesmím myslet, to je špatné, to mi nedělá dobře, to mi škodí,“ ale prostě takovéto věci ignorovat.

Když nebude mozek zaměstnán negativními myšlenkami, které nás nepodporují, bude tam víc prostoru pro pozitivní věci, radosti, přání, hezké prožitky – tedy věci, které nám dělají dobře. Heslo tedy zní: Ty negativní myšlenky ignorovat a pozitivní si hýčkat. To je podle mě velmi důležitý krok k obnově zdraví a energie.

3. Protahování těla 🤸‍♀️
Rád sportuji a jednou z věcí, o kterých se moc nemluví a je poměrně zásadní ve vyšším věku je podle mě protahování. Protahovací cviky dělám ráno, když vstanu, přes den, když mě to napadne, večer, než jdu spát. Věnuji tomu pokaždé jen pár minut, ale protahuji se vědomě a se soustředěním na své tělo.

Protahováním se uvolní napjaté svaly a tělo si zvyká na pohyb. Zároveň ho tím podporujeme, aby bylo elastičtější a lépe fungovalo.  Stačí ohromně málo k tomu, aby se nám obrovsky zlepšila kvalita našeho života. Protahování těla je jednoduché, přirozené a dá se s ním dlouhodobě fungovat.

Toto jsou tři věci z mnoha dalších, které můžete udělat pro to, aby se vám dařilo lépe, byli jste zdraví a měli dost energie na všechno, co budete chtít. Pokud vás zajímají další, podívejte se na můj program: Teď jsem na řadě já.  Najdete tam témata, která se dotýkají všech oblastí našeho života.

Podívat se můžete i na moje cvičební programy SokolFIT. Ve kterých řešíme nejen správné protažení a posílení těla, ale také to, jak se zdravě a udržitelně stravovat a cítit se fit.

Těším se na vás při setkání v některém z mých programů. A pokud ne, tak budu rád, když vám moje dnešní tři tipy o něco zlepší život.

Mějte se fajn a držte se života, který máte rádi.

Jaroslav Sokol